Yılbaşı sabahı için beslenme önerileri

Yılbaşı sabahı için beslenme önerileri

SAĞLIK 30.12.2023 11:55:55 0
Yılbaşı sabahı için beslenme önerileri
Yılbaşı sabahı beslenmesi, kişisel tercihlere, kültürel alışkanlıklara ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebiliyor. Ancak önceki günkü sindirimi zor ve yağlı yemekleri dengelemek için hafif bir kahvaltı tercih etmek gerekiyor. Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Dilara Durak, yılbaşı sabahı için beslenme önerilerinde bulundu.
Çeşitli yemeklerin bulunduğu yılbaşı sofralarından sonra pek çok kişide şişkinlik, hazımsızlık gibi sindirim sorunları oluşabilir. Aşırı yemek ve içecek tüketiminden ötürü vücutta ödem olabilir. Hem sindirim sorunlarını hem de ödemi atlatmanın yolları bulunuyor. Medicana Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Dilara Durak, yılbaşı sabahı için beslenme önerilerinde bulundu.
Dyt. Dilara Durak verdiği önerileri şu şekilde sıraladı:
Su içmek: Yılbaşı gecesi alkol tüketimi dehidrasyona, ödeme neden olabilir. Gün içerisine yayarak yudum yudum içtiğiniz su bir önceki günkü ödeminize yardımcı olacaktır. Limonlu su içmek, sindirimi destekleyebilir.
Hafif ve sindirimi kolay yiyecekler: Yılbaşı gecesi ağır yemekler tüketilmişse, ertesi gün hafif ve sindirimi kolay yiyecekler tercih edin. Posa içeriği yüksek sebzeler, çorba, yoğurt gibi besinler sindirim sistemine yardımcı olabilir. Yılbaşının ertesi günü karbonhidratlı besinlerden uzak durun.
Meyve tüketimi: Lif açısından zengin meyveler, sindirimi düzenleyebilir ve enerji sağlayabilir. Ananas, yaban mersini, elma, armut gibi meyveler iyi birer seçenek olabilir.
Yulaf ezmesi veya müsli: Karbonhidrat tercihinizi yulaf ezmesi lif içeriğiyle sindirimi rahat besinlerle destekleyebilirsiniz. Süt veya yoğurt ile birlikte tüketilebilir.
Zencefil çayı: Zencefil çayı, sindirimi rahatlatabilir ve mideyi sakinleştirebilir. Taze zencefil dilimleri kaynar suya eklenerek hazırlanan bir çay iyi bir seçenek olabilir.
Protein kaynakları: Yumurta, tavuk veya balık gibi hafif protein kaynakları, enerji sağlarken sindirimi ağırlaştırmaz.
Taze sebzeler: Yılbaşı gecesi ağır yağlı yiyecekler tüketildiyse, ertesi gün taze sebzelerle beslenmek sindirimi kolaylaştırabilir.
Yoğurt: Probiyotik içeren yoğurt, sindirim sistemini destekleyebilir ve mide rahatsızlıklarını hafifletebilir.
Elma sirkesi: Yılbaşı sabahı yarım bardak suyun içerisine organik elma sirkesi ekleyip içerseniz, mide yanmasına, hazımsızlığa, mide yanmasına iyi gelebilir. Sindirim ve emilimi kolaylaştırır.
Kafein ve şeker içeriğine dikkat: Fazla kafein ve şeker içeren içecekleri sınırlayın, çünkü bu maddeler sindirim sistemini etkileyebilir. Çay veya kahvenizi mümkünse şekersiz içmeye özen gösterin.
Haber Kaynak : İHA

Mamak’ta Aşure Kazanları Birlik İçin Kaynayacak

SREBRENİCA KATLİAMININ 30. YILINDA HAYATINI KAYBEDENLER KARTAL’DA ANILACAK

Eyüpsultan’da genç kızlara güvenli yuva: Esentepe Kız Öğrenci Yurdu açılıyor

Kadın girişimciliğine bir destek daha: Özlem Öz’ün hayali pazarda gerçek oldu

BAŞKAN ÖZTEKİN MEMLEKETİ SİVAS’TA HEMŞEHRİLERİYLE BULUŞTU

BAŞKAN ÖZTEKİN’DEN ANADOLU’YA GÖNÜL ZİYARETLERİ

ABB, ÇAMLIDERE’DEKİ GÖLETİN KAPASİTESİNİ ÜÇ KATINA ÇIKARIYOR

İBB'DEN İSTANBULKART İLE DÜZENLİ SOSYAL YARDIM

Mamak’ta 3.380 Öğrenciye Ücretsiz Diş Taraması

Üretici pazarları 15 Temmuz’da açılıyor

Hem eğlendiler hem keşfettiler

Mamak’ta Afet Bilinci Güçleniyor

Eyüpsultan’da pazar yerleri tertemiz!

YAS-I MUHARREM ANMASI KARTAL’DA GERÇEKLEŞTİRİLDİ

İSTANBUL İTFAİYESİ’NDEN ANIZ UYARISI

Başkan Şahin Sahada

Başkan Şahin: “Birlikte Güçlüyüz”

Kardeş Şehirler Öğrenci Değişim Programı Gerçekleşti

İBB, İZMİR’İN YARDIMINA KOŞTU

Başkan Şahin’den SMA’lı Çocuklara Umut Eli

KADIN EMEĞİ MAHARETLİ ELLER ÇARŞISI’NDA SERGİLENİYOR

Esenyalı (Fatih) 5296 Ada 13 Parsel Taşınmaz Mal Satış İlanı

Pendik’te Muharrem Ayı Bereketi

ABB’DEN ÇOCUKLARA FUTBOL DOLU YAZ TATİLİ: ÜCRETSİZ FUTBOL YAZ KURSLARI BAŞLADI

AKOM UYARIYOR: 5-9 TEMMUZ ARASINA DİKKAT!

ŞEFFAF MÜLAKATTAN İBB’YE

Başkan Özmen, Halk Günü buluşmalarında vatandaşlarla bir araya geliyor

Müzik atölyesi yıl sonu konseriyle final yaptı

Keçiören’de parklara estetik dokunuş

KARTAL BELEDİYESİ’NDEN SİLİVRİ’DEKİ ORMAN YANGINI MÜDAHALELERİNE DESTEK

Yükleniyor

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: “(İsias Oteli davası) Yargımız titizlikle ele alacaktır, hukuki süreci yakından takip edeceğiz"

Bakan Tunç, İstanbul Anadolu Adalet Sarayı’nı ziyaret etti

Yeniden Refah Partisi Genel Başkan Yardımcısı Kılıç: "(Yerel seçimlerde ittifak) AK Parti heyeti randevu istedi, yarın akşam görüşme yapılacak"

Adalet Bakanı Yılmaz Tunç’tan kamuda torpil iddialarına yanıt: “İddiaları reddediyoruz. Tek kriterimiz liyakat”

CHP lideri Özel, Memleket Partisi Genel Başkanı İnce ile bir araya geldi

MSB: “Son bir haftada 36 terörist etkisiz hâle getirilmiştir"

Bakan Uraloğlu, İran Yol ve Şehircilik Bakanı Bazrpash’ı ağırladı

Büyük Türkiye Partisi, Ocak Partisi’ne katıldı

Savunma Sanayi İcra Komitesi Toplantısı sona erdi: Yeni İHA ve SİHA’lar envantere eklenecek

Gelecek Partisi Genel Başkanı Davutoğlu’ndan İYİ Parti lideri Akşener’e ziyaret

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2