Yılbaşı geceniz hüsranla sonuçlanmasın

Yılbaşı geceniz hüsranla sonuçlanmasın

SAĞLIK 29.12.2023 10:53:10 0
Yılbaşı geceniz hüsranla sonuçlanmasın
Yeme içme konusunda aşırıya kaçılabilecek özel günlerden biri olan yılbaşında sağlık sorunları yaşanmaması adına beslenmeye dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulunan Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Mustafa Gürkan Taşkale, sağlıklı beslenmeyle ilgili tavsiyeler verdi.
Özenle hazırlanmış, birbirinden lezzetli yemeklerin yer aldığı yılbaşı sofralarında yeni yılı sevdiklerimizle karşılamaya sayılı günler kaldı. Umut ve bereketin simgesi yeni yıl sofralarının aşırı yemek ve içecekle sağlığı olumsuz etkileme riskinin de göz ardı edilmemesi gerektiğini ifade eden Altınbaş Üniversitesi Medical Park Bahçelievler Hastanesi, Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Mustafa Gürkan Taşkale, uyarılarda bulundu.
Dr. Öğr. Üyesi Mustafa Gürkan Taşkale, öncelikle sağlıklı bir yaşam sürdürmek için sadece özel günlerde değil, sürekli olarak dengeli beslenmeye özen gösterilmesinin önemli olduğuna işaret etti. Herkesin metabolizmasının farklı olduğuna dikkat çeken Uzman Dr. Öğr. Üyesi Taşkale, özellikle yılbaşı gibi yeme içme konusunda aşırıya kaçılabilecek günlerde, bireysel sağlık durumu, beslenme tercihleri ve aktivite seviyelerinin ihmal edilmemesini önerdi.
Dr. Öğr. Üyesi Mustafa Gürkan Taşkale, hem yılbaşı sofralarında hem de genel olarak sağlıklı bir beslenme için önerilerini şöyle sıraladı:
“Dengeli beslenin
Yemeklerinizi dengeli bir şekilde planlayın. Yemeğin tüm besin gruplarını içermesine çalışın. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içeren bir menü oluşturun.
Porsiyon kontrolü yapın
Büyük porsiyonlardan kaçının. Farklı lezzetleri denemek istiyorsanız, küçük miktarlarda alarak dengeyi sağlayabilirsiniz.
Bol su tüketin
Yılbaşı gecesi alkollü içecekler ve tuzlu atıştırmalıkların tüketimi artabilir. Bu nedenle bol su içmeye özen gösterin. Alkolün vücuttan su kaybına neden olduğunu unutmayın.
Sebzeleri ihmal etmeyin
Menünüzde renkli sebzeler bulundurun. Pişirme şeklinin buharda olması tercih edilmeli böylece hem lezzet hem de vitamin içeriği korunmuş olur. Bu, vitamin ve lif alımınızı artırabilir.
Proteine yer verin
Menüde et, tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynaklarına yer verin. Bu, tokluk hissinizi artırır ve kas sağlığınız için de önemlidir.
Tatlı tüketimine dikkat
Tatlı tüketiminde aşırıya kaçmaktan her zaman kaçının. Tatlı alternatifleri arasında meyve, kuru meyve veya az şeker içeren tatlılar bulunabilir.
Yavaş yiyin
Yemeklerinizi yavaş yemek, sindirim sürecini iyileştirebilir ve doyma hissinizi artırabilir.
Ölçülü alkol tüketin
Alkollü içecek tüketiyorsanız, ölçülü olmaya özen gösterin. Alkolün kalori içeriği yüksek olduğu için aşırı tüketim kilo kontrolüne de zarar verebilir.
Atıştırmalıklara dikkat
Yılbaşı akşamı çokça tüketilebilecek atıştırmalıklar da genellikle kalori ve şeker bakımından yüksektir. Bunun için kavrulmamış kuruyemişler tercih edilmeli. Taze meyve veya sebze gibi daha sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmeli.
Yürüyüş yapılmalı:
Yemekten sonra mutlaka kısa bir yürüyüş yapılmalı. Yürüyüş sindirimi hızlandırarak insanın genel olarak kendini iyi hissetmesine yardımcı olur.
Yeni yılın ilk günü
Yılbaşının ertesi günü yeterli bir uyku alınmalı. Hafif bir kahvaltı tercih edilmeli. Günlük egzersiz ve yürüyüşlere devam edilmeli. Öğünlerde de sebze yemekleri ve bol sıvı tüketimi ile metabolizmayı dinlendirmek uygun olacaktır.”
Haber Kaynak : İHA

Pendik Belediyesinin Yenilediği Çamçeşme Parkı Hizmette

ANKARA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ’NDEN SICAK HAVA DÜZENLEMESİ

“SÜRDÜRÜLEBİLİR KENTSEL ULAŞIM PLANI (SKUP)” SMART ANKARA, KAPANIŞ ETKİNLİĞİ GERÇEKLEŞTİRİLDİ

BOĞAZ’DA KAÇAK YAPILAŞMAYA GEÇİT YOK

Keçiören Belediyesi’nden kadınlara ücretsiz Gün Evi hizmeti

Eyüpsultan’da ruhsatsız hayvan ayağı tesisine baskın: 500 kilo ürün imha edildi

KARTAL’DA AŞURE LOKMASI’NDA BİRLİK VE BERABERLİK VURGUSU

Bağcılar Belediyesi’nden Kanser Hastasına Yardım Eli

Kamu Okullarında Tamirat ve Tadilat Çalışmaları Başladı

CENDERE CADDESİ’NE 75 ARAÇLIK YENİ OTOPARK GELİYOR

5 Ayrı Noktada Yol Açma ve Genişletme Çalışması Yapıyorlar

BAŞKAN ÖZTEKİN’DEN KAYMAKAM KARA’YA HAYIRLI OLSUN ZİYARETİ

BİNLERCE KİŞİYE AŞURE İKRAMI

Başkan Ahmet Cin’den Bakan Murat Kurum’a Ziyaret

2025 Yılı Pendik Geneli Okul Bahçelerinde Spor Sahaları Yapım İşi

BAŞKENT LAVANTA KOKUYOR

ASKİ’DEN HAYATİ UYARI: “BARAJLARA GİRMEK TEHLİKELİ VE YASAKTIR”

İETT KLİMA DENETİMLERİNİ ARTIRDI

ÜSKÜDAR-SULTANBEYLİ ARASI 50 DAKİKA OLACAK

İBB’NİN 32’NCİ İSTİHDAM OFİSİ BAKIRKÖY’DE AÇILDI

ARTİSTANBUL FESHANE’DE SİNEMA AKŞAMLARI SÜRÜYOR

Mamak’ta Aşure Kazanları Birlik İçin Kaynayacak

SREBRENİCA KATLİAMININ 30. YILINDA HAYATINI KAYBEDENLER KARTAL’DA ANILACAK

Eyüpsultan’da genç kızlara güvenli yuva: Esentepe Kız Öğrenci Yurdu açılıyor

Kadın girişimciliğine bir destek daha: Özlem Öz’ün hayali pazarda gerçek oldu

BAŞKAN ÖZTEKİN MEMLEKETİ SİVAS’TA HEMŞEHRİLERİYLE BULUŞTU

BAŞKAN ÖZTEKİN’DEN ANADOLU’YA GÖNÜL ZİYARETLERİ

ABB, ÇAMLIDERE’DEKİ GÖLETİN KAPASİTESİNİ ÜÇ KATINA ÇIKARIYOR

İBB'DEN İSTANBULKART İLE DÜZENLİ SOSYAL YARDIM

Mamak’ta 3.380 Öğrenciye Ücretsiz Diş Taraması

Yükleniyor

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: “(İsias Oteli davası) Yargımız titizlikle ele alacaktır, hukuki süreci yakından takip edeceğiz"

Bakan Tunç, İstanbul Anadolu Adalet Sarayı’nı ziyaret etti

Yeniden Refah Partisi Genel Başkan Yardımcısı Kılıç: "(Yerel seçimlerde ittifak) AK Parti heyeti randevu istedi, yarın akşam görüşme yapılacak"

Adalet Bakanı Yılmaz Tunç’tan kamuda torpil iddialarına yanıt: “İddiaları reddediyoruz. Tek kriterimiz liyakat”

CHP lideri Özel, Memleket Partisi Genel Başkanı İnce ile bir araya geldi

MSB: “Son bir haftada 36 terörist etkisiz hâle getirilmiştir"

Bakan Uraloğlu, İran Yol ve Şehircilik Bakanı Bazrpash’ı ağırladı

Büyük Türkiye Partisi, Ocak Partisi’ne katıldı

Savunma Sanayi İcra Komitesi Toplantısı sona erdi: Yeni İHA ve SİHA’lar envantere eklenecek

Gelecek Partisi Genel Başkanı Davutoğlu’ndan İYİ Parti lideri Akşener’e ziyaret

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2