Uzmanı yeni yılda nasıl beslenilmesi gerektiğini açıkladı

Uzmanı yeni yılda nasıl beslenilmesi gerektiğini açıkladı

SAĞLIK 31.12.2023 09:39:24 0
Uzmanı yeni yılda nasıl beslenilmesi gerektiğini açıkladı
Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü Uzmanlarından Diyetisyen Çağrı Yüksel, “Yılın ilk gününde bol yeşillikli salatalar, yumurta ve balık gibi az yağlı hayvansal proteinler, mevsime uygun meyvelerle yeterli ve dengeli öğünler oluşturun. Su tüketiminizi dengede tutun” dedi.
Yılbaşı gecesi yapılan kutlamalarda tüketilen atıştırmalıklar, içecekler ve özel yemekler vücudu zorlayabiliyor. Bu kapsamda, Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü Uzmanlarından Diyetisyen Çağrı Yüksel, yeni yılın ilk gününde nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda bilgi verdi.
“Yılın ilk gününde yapılan tercihler sağlıklı yaşam alışkanlıklarının oluşması için kritik bir adımdır”
Yılbaşı sabahı, vücudu canlandırmak ve enerji dolu bir gün geçirmek adına dikkatli tercihlerde bulunmanın sağlıklı yaşam alışkanlıkları açısından kritik bir adım olduğunu belirten Yüksel, “2023’ü geride bıraktığımız ilk gün, yılbaşı sabahında sağlıklı beslenme alışkanlıklarına odaklanmak, vücudunuzun yeni bir yıla enerjik ve sağlıklı bir şekilde başlamasına yardımcı olabilir” dedi.
Diyetisyen Yüksel, yeni yılın ilk gününde beslenmede dikkat edilmesi gerekenleri şu şekilde sıraladı:
“Güne erken başlayın, zamanınızı uyku ile geçirmeyin. Gece eğlenmenin vermiş olduğu yorgunluğu uyuyarak kapatmaya çalışmayın. Güne erken başlayıp hafif ve dengeli bir kahvaltı sonrasında enerjinizi toplayarak, hareketli olmaya özen gösterin. Yarım saatlik egzersiz dengenizi sağlamaya yardımcı olur: Gün içerisinde en az yarım saatlik tempolu bir yürüyüş ya da pilates gibi egzersizler, yılbaşı gecesini dengelemek için harika bir yoldur.”
Tuzsuz ve hafif besinlerin tercih edilmesini öneren Yüksel, “Yılbaşı gecesi tüketmiş olduğunuz besin ve içeceklerin enerji, karbonhidrat ve tuz içeriğini dikkate alarak, daha tuzsuz ve hafif besinlerle yeterli öğünler oluşturarak aç kalmadan beslenenin. Bol yeşillik ve az yağlı proteinler tüketin. Yılın ilk gününde bol yeşillikli salatalar, yumurta ve balık gibi az yağlı hayvansal proteinler, mevsime uygun meyvelerle yeterli ve dengeli öğünler oluşturun. Su tüketiminizi dengede tutun. Yılbaşı gecesi karbonhidrat ve tuz içeren besinleri fazla tüketmenizden dolayı vücudunuz su tutmuş olabilir. Bu nedenle gün içerisindeki su tüketiminizi dengede tutarak kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Bitki çayları bedeninize iyi gelebilir: Midenizi rahatlatmak için rezene ve anason, bedeninizi dinlendirmek için de melisa, papatya gibi bitki çaylarını 1-2 fincanı geçmeyecek şekilde tercih edebilirsiniz. Ayrıca kafeinli içeceklerden uzak durmalısınız” ifadelerini kullandı.
Yemeklerin yavaş ve iyi çiğneyerek tüketilmesi gerektiğini savunan Yüksel, “Sofranızdaki yiyecekleri odağınız olmaktan çıkarmaya çalışın ve yemeklerinizi yavaş bir şekilde, iyice çiğneyerek ve bol sohbet ederek tüketmeye çalışın. Unutmayın ki sağlıklı bir başlangıç, yeni yılda sağlıklı alışkanlıkların temelini atmanıza yardımcı olabilir” değerlendirmesini yaptı.
Haber Kaynak : İHA

30 Ağustos Zafer Bayramı Keçiören’de Zafer Yürüyüşü ve Ceza konseriyle taçlandı

Başkan Şahin’den “1 Eylül Dünya Barış Günü” Mesajı

Keçiören’de 30 Ağustos Zafer Anıtı görkemli törenle açıldı

Mamak Belediyesi’nden Ege Mahallesi’ne Yeni Kültür ve Sosyal Tesis

Keçiören Belediyesi’nden stajyer öğrencilere iş güvenliği eğitimi

Mamak’ta 30 Ağustos Coşkusu Gün Boyu Sürdü

4. Uluslararası Halk Oyunları Festivali Kartal’da Başladı

KARTAL’DA 30 AĞUSTOS COŞKUSU ÇELENK TÖRENİYLE BAŞLADI

Kartal’da Büyük Zaferin 103. Yılında Muhteşem Kutlama

KAĞITHANE'DE 30 AĞUSTOS COŞKUSU: ''TARİHİMİZİN EN ŞANLI DESTANLARINDAN''

Sokakta Satranç Var Etkinliği

30 Ağustos’ta 30 Tekne İle Zafer Turu

30 AĞUSTOS COŞKUSUNA BAKIRKÖY EV SAHİPLİĞİ YAPTI

30 Ağustos Zafer Bayramı kutlamaları çelenk sunumu ile başladı

Mamak’ta 30 Ağustos Coşkusu

Eyüpsultan’da Zafer Bayramı coşkuyla kutlandı

Çocuk Kütüphanesi 2025 Eylül Ayı Etkinlik Takvimi

Pendik 5. Kahve Festivali Kapılarını Açtı

GİMAT ALT GEÇİDİ GENİŞLETİLİYOR, FSM BULVARI’NDA KÖPRÜ İNŞAATI DEVAM EDİYOR

ANKARA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYE BAŞKANI MANSUR YAVAŞ'IN 30 AĞUSTOS ZAFER BAYRAMI MESAJI

Mamak Belediyesi’nden Personeline Sağlık İndirimi

Keçiören’de açık hava sinemalarına yoğun ilgi

KARTAL BELEDİYESİ, YENİ EĞİTİM-ÖĞRETİM YILI ÖNCESİ OKULLARDA TEMİZLİK SEFERBERLİĞİ BAŞLATTI

Keçiören Belediye Başkanı Dr. Mesut Özarslan`ın 30 Ağustos Zafer Bayramı Kutlama Mesajı

Başkan Şahin’den 30 Ağustos Zafer Bayramı Mesajı

ÜCRETSİZ ULAŞIM HİZMETİ DEVAM EDİYOR

KAĞITHANE'DE 10 BİN ÇOCUK YAZ SPOR OKULLARINDAN MEZUN OLDU

6 BİN ÖĞRENCİYE KIRTASİYE DESTEĞİ

HEM CEPHE İYİLEŞTİRME HEM KENTSEL TASARIM: ULUS ÇIKRIKÇILAR YOKUŞU’NDA DEĞİŞİM BAŞLADI

KÂĞITHANE’DE OTOPARK YATIRIMLARIYLA TRAFİKTE RAHATLAMA SAĞLANIYOR

Yükleniyor

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: “(İsias Oteli davası) Yargımız titizlikle ele alacaktır, hukuki süreci yakından takip edeceğiz"

Bakan Tunç, İstanbul Anadolu Adalet Sarayı’nı ziyaret etti

Yeniden Refah Partisi Genel Başkan Yardımcısı Kılıç: "(Yerel seçimlerde ittifak) AK Parti heyeti randevu istedi, yarın akşam görüşme yapılacak"

Adalet Bakanı Yılmaz Tunç’tan kamuda torpil iddialarına yanıt: “İddiaları reddediyoruz. Tek kriterimiz liyakat”

CHP lideri Özel, Memleket Partisi Genel Başkanı İnce ile bir araya geldi

MSB: “Son bir haftada 36 terörist etkisiz hâle getirilmiştir"

Bakan Uraloğlu, İran Yol ve Şehircilik Bakanı Bazrpash’ı ağırladı

Büyük Türkiye Partisi, Ocak Partisi’ne katıldı

Savunma Sanayi İcra Komitesi Toplantısı sona erdi: Yeni İHA ve SİHA’lar envantere eklenecek

Gelecek Partisi Genel Başkanı Davutoğlu’ndan İYİ Parti lideri Akşener’e ziyaret

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 3 3 0 0 10 9
2.Trabzonspor 3 3 0 0 3 9
3.Göztepe 4 2 0 2 5 8
4.Konyaspor 3 2 0 1 6 7
5.Samsunspor 2 2 0 0 2 6
6.Antalyaspor 3 2 1 0 1 6
7.Gazişehir Gaziantep 4 2 2 0 -4 6
8.Fenerbahçe 2 1 0 1 2 4
9.Beşiktaş 1 1 0 0 1 3
10.Eyüpspor 3 1 2 0 -3 3
11.Kayserispor 3 0 1 2 -4 2
12.İstanbul Başakşehir 1 0 0 1 0 1
13.Alanyaspor 2 0 1 1 -1 1
14.Rizespor 2 0 1 1 -3 1
15.Kocaelispor 4 0 3 1 -4 1
16.Kasımpaşa 3 0 3 0 -3 0
17.Gençlerbirliği 3 0 3 0 -3 0
18.Fatih Karagümrük 2 0 2 0 -5 0